今日もバイトで15,000歩。
つか今日は札幌マラソン、別海パイロットマラソンと北海道でもマラソン大会が開催されていましたね、晴れてマラソン日和になった事と思います。
私ももう3年、フルを走ってないので来年はエントリーしようかなと！
決めないと、うだうだと運動モチも上がらないし。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（お米100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、わかめ）、ウインナー
お昼ごはん
ふりかけおにぎり（120ｇ）、お味噌汁、ピーマン肉詰め+ケチャップ、ミニ南瓜コロッケ
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、スポーツドリンク、クッキー120kcal、飴2個
夜ごはん
鶏ささみと野菜のかき揚げ（自家製冷凍チン）、淡麗グリーンラベル1、カレーせん1/2袋ぐらい
（追加で）赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal