47.5kg 21.6% &クローディア腹筋&

帰省中は食べ過ぎに気を付けたけど・・とんとんか。

畑仕事の手伝いとか山菜採りで体を動かしたし、もっと痩せてて欲しかったw
つかほんと、痩せにくくなってきたので焦る。

で、今日は友人と夜出るので今のうちに記録。

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今日のごはん

◎朝:kcal はちみつヨーグルト、コーヒー

◎昼:kcal  山菜そば(わらび、たけのこ、大根おろし) 、アスパラマヨ ごはん日記はこちら

◎間:kcal ラミー1/2本、チコリコーヒー

夜:kcal 友人とごはん

今日の運動

朝: ファンシネストレッチ → 2キロ走+2キロ歩き → クローディア上半身 腹筋のみ30分ぐらい

2キロ走ったところで珍しく右膝に痛みが出たのでストップして歩きで戻る。
日曜に26キロ走のダメージがまだ残ってるよう。