44.5kg 16.1%

体重【44.5】kg 体脂肪率【16.1】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%

こないだサッカー見ながら偽ビア飲んだ。
b617non
◎サッポロ スーパークリア
アルコール分0.00%、100ml@8kcal

これはもう二度と飲まん・・_| ̄|○
キリンの休む日の・・も駄目だ_| ̄|○

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■今日1日のカロリー摂取 1,360kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:80kcal ヨーグルト、コーヒー×2
◎昼:550kcal ご飯、お味噌汁、ジンギスカン、茹でアスパラ※ご飯日記に詳細
b617h
◎夜:730kcal 赤飯おにぎり、冷奴、おから煮、赤ワイン
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■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分
夜:ジムにて筋トレ1時間(全身)、プログラム1時間