体重【44.5】kg 体脂肪率【16.1】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重：45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重：44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重：44.79kg 体脂肪17.63%
こないだサッカー見ながら偽ビア飲んだ。
◎サッポロ スーパークリア
アルコール分０．００％、100ｍｌ＠8kcal
これはもう二度と飲まん・・＿|￣|○
キリンの休む日の・・も駄目だ＿|￣|○
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■今日1日のカロリー摂取 1,360kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：80kcal ヨーグルト、コーヒー×2
◎昼：550kcal ご飯、お味噌汁、ジンギスカン、茹でアスパラ※ご飯日記に詳細
◎夜：730kcal 赤飯おにぎり、冷奴、おから煮、赤ワイン
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■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
夜：ジムにて筋トレ1時間（全身）、プログラム1時間