おし、45キロ台。
でも連続45キロ台は今年はまだ無いλ….
で、今日は昨日に続きモムチャン上半身を。
いつもはつい、さっさと楽にやりがちなので、
昨日からは上げで4秒下げで4秒、と時計の秒針を見つつ
さらに持てる時だけダンベルを持ってやったらばっちり筋肉痛。
今日はその筋肉痛のまま二の腕をやったら腕がだるくて、
そのあとリンゴをむくのもきつかった。おし。ｗ
あ、このあと買ったプロテイン飲めば良かった。忘れてたｗ
11月1日までの目標 45キロ台 18%台
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■今日の食事 1,480kcal+お酒～
◎朝：150kcal プルーン、リンゴ1/4+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal ごはん、丸大根酢漬け、トマト、さつま芋甘酢炒め
スープカレー（豚挽肉、がごめ昆布、オクラ、茄子、大根、ピーマン）
ごはん日記はこちら
◎間：180kcal おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：600kcal ごはん、秋刀魚梅煮、さつま芋甘酢炒め、大根ステーキ、トマト
赤ワイン1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ウォーキング20分→ファン・シネのストレッチ→
モムチャンダイエット二の腕ｘ2、ウエストｘ2（9週目セット）
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明日は苦手な背筋だ。 