うーむ、45キロ台キープにはもっと努力が必要。。
11月1日までの目標 45キロ台 18%台
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■今日の食事 1,480kcal+お酒～
◎朝：150kcal プルーン、きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼：480kcal 寄せ鍋（塩たら、鶏だんご、豆腐、白菜、椎茸、えのき、豆苗）、
ごはん、追加でキムチ ごはん日記はこちら
◎間：250kcal おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：600kcal 寄せ鍋、ごはん、さつま芋バター炒め
スーパードライｘ1、ハイボール～
お鍋は写真の量をお昼と夜の二回分。
夜の分で白菜、鶏だんごなど少し足して。
■今日の運動
朝： ウォーキング5キロ→ファン・シネのストレッチ→
モムチャンダイエット背中ｘ2（9週目セット）
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モムチャンダイエットもこれで全身クリア、明日は何か別な負荷を。 