45.8kg 17.7% &ウォーキングのみ

おっ。45キロ台に振れる日が多くなってきたv

11月1日までの目標 45キロ台 18%台

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■今日の食事 1,450kcal+お酒~

◎朝:150kcal プルーン、りんご1/4+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal ごはん、わかめのお味噌汁、紫蘇の実佃煮、大根甘酢
チーズハンバーグトマトソース、いんげん、コーン ごはん日記はこちら
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◎間:200kcal おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜:600kcal ごはん、鮭南蛮漬け、キムチ豆腐、さつま芋バター炒め
ハイボール~

■今日の運動
朝: ウォーキング20分→ファン・シネのストレッチ
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が・・明日も運動時間が取れなそうな感じ。

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