おっ。45キロ台に振れる日が多くなってきたｖ
11月1日までの目標 45キロ台 18%台
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■今日の食事 1,450kcal+お酒～
◎朝：150kcal プルーン、りんご1/4+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal ごはん、わかめのお味噌汁、紫蘇の実佃煮、大根甘酢
チーズハンバーグトマトソース、いんげん、コーン ごはん日記はこちら
◎間：200kcal おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：600kcal ごはん、鮭南蛮漬け、キムチ豆腐、さつま芋バター炒め
ハイボール～
■今日の運動
朝： ウォーキング20分→ファン・シネのストレッチ
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が・・明日も運動時間が取れなそうな感じ。 