3日も運動してないのはヤバイなと朝ランへ。
また右かかとに軽い痛みが出たので早めに切り上げ。
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒～
◎朝：160kcal りんご、青汁+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼：550kcal たらこスパゲティ、キャベツとベーコンのコンソメ
トマトとインゲンのサラダ、南瓜バターソテー詳細ごはん日記
◎間：250kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：kcal ごはん、豆入りシチュー（自家製冷凍）、トマトとインゲンのサラダ
◎晩酌：kcal チーズ、ワイン（白1、赤～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→30分走→ストレッチ
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※4.5キロ走消費カロリー 219kcal 