46.9kg 20.7% &30分走

3日も運動してないのはヤバイなと朝ランへ。
また右かかとに軽い痛みが出たので早めに切り上げ。
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒~

◎朝:160kcal りんご、青汁+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼:550kcal たらこスパゲティ、キャベツとベーコンのコンソメ
トマトとインゲンのサラダ、南瓜バターソテー詳細ごはん日記
b124h
◎間:250kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:kcal ごはん、豆入りシチュー(自家製冷凍)、トマトとインゲンのサラダ
◎晩酌:kcal チーズ、ワイン(白1、赤~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→30分走→ストレッチ
無題
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※4.5キロ走消費カロリー 219kcal

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