44.8kg 18.4%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~11月までの平均 体重:44.7kg 体脂肪18.48%

今朝から体重測定コソーリ復活

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■今日1日のカロリー摂取 1,685kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:135kcal ヨーグルト+リンゴ1/2、白湯、コーヒー
◎昼:600kcal ごはん、おでん、豚生姜焼き※詳細ご飯日記
b1218h
◎間:270kcal アイス
◎夜:520kcal ごはん、キムチ、おでん、サラダ
◎晩酌:160kcal ワイン

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS 15分
夜:ジムにてプログラム1時間+プログラム30分+トレッドミル20分
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クリスマス~年末年始に我慢したくないので今のうち頑張っておきたい

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