46.3kg 18.4% &6キロ走

普段より30分早く起床。おし。

ストレッチしつつ天気予報をチェックすると土日は荒れて走れないかも?
ならば今日のうちに、と急いで支度しご近所走へ。

4月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標  最低160キロ → 残107キロ

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■今日のごはん

◎朝:(ラン後)ポテサラでサンドイッチ、コーヒー
◎昼: 雑穀米、お味噌汁(白菜、えのき、揚げ)x2、焼鮭大根おろし、
ポテトサラダx2、ひじき大豆煮 ごはん日記はこちら
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◎間: おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: お好み焼き(豚玉)、鶏手羽先グリル、ポテトサラダ、梅酒炭酸割2、ハイボール~

今日は、朝からパンも食べたし、ポテトサラダもたくさん食べたし炭水化物が危険信号?

パン、芋を食べ過ぎると見た目が膨れる自覚があるので気を付けてるけど、
たまにだから、たまにはいいよね(←

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■今日の運動
朝: 6キロ走→
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ファン・シネストレッチ、さらにストレッチ
※16キロ走消費カロリー:274kcal(nike+にて)

風が強くてめちゃ寒かった!