44.6kg 18.4%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~8月までの平均 体重:44.71kg 体脂肪18.15%

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■今日1日のカロリー摂取 1,640kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:210kcal 洋ナシ(小)、自作芋ようかん、ヨーグルト、コーヒー、白湯
◎昼:780kcal 栗ごはん、お味噌汁、秋刀魚、他(ご飯おかわり※詳細ご飯日記

◎間:180kcal 自作芋ようかん
※参考レシピCpicon めちゃうま!絶品いもようかん☆ by るーじゅ

◎夜:470kcal 栗ごはん、叩きごぼう、春菊胡麻和え、赤ワイン

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分、スマート ピラティス ~ゆがみリセット~
夜:バランスボールピラティス30分
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最近どうも背中が苦しく、姿勢もとても悪くなってる。
そしてなんだか体が固くこわばってる感じもあるので
体を整えるようなエクササイズをこなす。コツコツだ。。

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