46.2kg 21.6% &8キロウォーキング

今日も朝にウォーキング5キロ、1時間。
その後もちょっと忙しくて出たり入ったりだったので、合間合間に歩けるところは歩いたりして、トータルで8キロウォーキング出来た。

疲れたーーー!今日もぐっすり寝れそう!

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今日のごはん ?kcal

◎朝: ごはん、海苔のお味噌汁、大根おろし納豆(紫蘇チューブ)、ポテサラ、コーヒー

◎昼:kcal  鶏ささ身と温野菜のゴマドレ+マヨ+くるみサラダ、ポテサラ 、追加でたらこご飯少し  ごはん日記はこちら

◎間:kcal 蒸かし芋、かりんとう(写真の3倍ぐらい・汗)、チコリコーヒー豆乳オレ

◎夜:kcal  ごはん、ゴーヤチャンプルー(ゴーヤ、豚肉、卵)、ポテトサラダ、煮豆、甘酒豆乳割、マヌカハニー

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ、ウォーキング8キロ(1時間37分)