今日も朝にウォーキング5キロ、1時間。
その後もちょっと忙しくて出たり入ったりだったので、合間合間に歩けるところは歩いたりして、トータルで8キロウォーキング出来た。
疲れたーーー！今日もぐっすり寝れそう！
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今日のごはん ？kcal
◎朝： ごはん、海苔のお味噌汁、大根おろし納豆（紫蘇チューブ）、ポテサラ、コーヒー
◎昼：kcal 鶏ささ身と温野菜のゴマドレ+マヨ+くるみサラダ、ポテサラ 、追加でたらこご飯少し ごはん日記はこちら
◎間：kcal 蒸かし芋、かりんとう（写真の3倍ぐらい・汗）、チコリコーヒー豆乳オレ
◎夜：kcal ごはん、ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、豚肉、卵）、ポテトサラダ、煮豆、甘酒豆乳割、マヌカハニー
今日の運動
◎朝： ファンシネストレッチ、ウォーキング8キロ（1時間37分）
