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46.7kg 21.8%

体重【46.7】kg
体脂肪率【21.8】%

あらー・・本格的に46キロになっちゃったべか(汗

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■今日の運動

ストレッチ30分(ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種

バランスボールで骨盤体操 前後10×3セット、左右×3セット

ビリー腹筋30分弱

ビリー最終30分弱
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終わったーーー。これでビリー除隊だ。

数値には反映されなかったが、久々のビリー面白かった。
基本&応用はやっぱりガツン!と筋肉痛になる。
(ついていけない部分も多く、出来は75%ぐらいなのだがそれでも効く)
この筋肉痛が引いたら、少しは引き締まるべか?

さー明日は運動休みにしよ。
飲みなのであさっても休むかも?

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