体重【44.5】kg 体脂肪率【17.5】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重：45.1kg 体脂肪18.45%
◎今月目標：44キロ台前後、1日1,500kcal以内、腹筋強化
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■今日1日のカロリー摂取 1,600kcal → 1,780kcal いかん＿|￣|○
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：210kcalりんご、コーヒー（2杯）
◎昼：530kcal※ご飯日記に詳細
無印グリーンカレー、ごはん、海老餃子
◎間：260kcalヨーグルト、ミニミニホットケーキ
◎夜：480kcalごはん、ホッケ干物＋大根おろし、冷奴、キャベツお味噌汁
◎さらに夜：120kcal赤ワイン
◎もっと夜：180kcal おからバーグ＿|￣|○
プロティン飲むならちゃんと食事で・・と、鳥胸カリカリ焼（保存食）をたくさん作ったけど
昨日全部食べちゃった。だめだｗ
でも最近色々出費が多いのでプロティン試すのはちょと待とう。
普段の食生活でお肉、お魚をもっと食べるよう気をつけつつ様子見。
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■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
病院にてリハビリ1時間半ぐらい
（トレッドミル20分、筋トレ1時間強）