4/13（土）の記録です。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
4/13（土）の運動
ストレッチ → バイトで11,000歩
4/13（土）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）
お昼ごはん
ひじき煮入りおにぎり、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）、肉じゃが、ごぼう鶏むねゴママヨサラダ、プロテイン
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
チョコ2粒、頂きものお菓子120kcal
晩ご飯
鶏むねカレーパン粉焼き、、肉じゃが、ごぼう人参鶏むねサラダ、ビア1、（追加で）バゲット1/3+チーズ、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal