4/13(土)の記録です。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
4/13(土)の運動
ストレッチ → バイトで11,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-04-13-18-36-48-694_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
4/13(土)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240413_071310.jpg)
納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、ほうれん草)
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240413_122228.jpg)
ひじき煮入りおにぎり、お味噌汁(豆腐、揚げ、ほうれん草)、肉じゃが、ごぼう鶏むねゴママヨサラダ、プロテイン
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
チョコ2粒、頂きものお菓子120kcal
晩ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240413_183305.jpg)
鶏むねカレーパン粉焼き、、肉じゃが、ごぼう人参鶏むねサラダ、ビア1、(追加で)バゲット1/3+チーズ、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal