43.3kg 13%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%
※2012年最高値※ 体重:1/13:45.9kg , 体脂肪:1/13:15.1%
◎1月平均 体重:44.32kg , 体脂肪:14.24%

おっ、ストンと落ちた。これぐらいを維持したいのだが・・!!
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■今日1日のカロリー摂取 1,950kca

◎朝:190kcal グレープフルーツ+ヨーグルト、カフェオレ
◎昼:610kcal ごはん、かにすり身汁(2)、焼き鯖、オクラおかか合え
※詳細ご飯日記
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◎間:250kcal レモンティー、蒸かし芋
◎夜:900kcal 温野菜サラダ(じゃが芋、さつま芋、かぼちゃ、オクラ)、
かにすり身汁、白ワイン、赤ワイン

鯖のカロリーハンパねぇ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→リハビリ筋トレ2種
夜: ジムにて筋トレ30分→プログラム1時間→トレッドミル20分
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昨日、新しいシューズをきたえーるで試したら久しぶりに膝痛発生_| ̄|○
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amazonで型落ちのアディダスのランニングシューズが激安だったので
ジム用に購入してみたのだ。

アディダスのサイトに脚力に合わせたチャートがあるのでそれを参考に2足。
adizeroImg2

amazonでは物により30日間返品可能(しかも返送料無料)な商品があり、
気になってた2つもその対象で返品可能だったので、両方注文して試してみた。
結果、1足は気に入り購入、1足は返品。
値段も60%オフだったので良い買い物が出来たとホクホクv

んでそれでトレッドミルで走ってみたら、スネと膝の痛みが全然出ない!
それどころか体が軽く感じてスピード練習(もどき)も楽々で、しかも楽しい。
うん、違和感が全然無いの。

これはもしかして名古屋もこれで走っちゃう?と思い立ち、
きたえーる(一周330mでぐるぐる走れるコースがある体育館)で昨日走ってみたら
何だか早く走れてる!?

きたえーる一周330mのラップが01’59 /kmでキロ6 /km、それが普段の私の平均ペース。
それが、昨日は一度も01’59 /kmを上回る事無く、中盤は1’43~47”ぐらいで走れたのだ。
ラップ計の記録だと、15.18kmを1:24:20で走り、ペース05’33 /km、なんと今までで最速。

※謎だけどナイキ+では———————–
15.1kmを1:31:06でペース06’02 /kmという表示。
昨日はペースを毎周チェックしてたから、6/km切れてるはずなのにと納得いかず
再度ラップ計を見直したらトータルタイムにズレが。なんでじゃ??
ナイキは、ラン後に少しクールダウンで走った分も加算されたかな。でも6分もクールダウンしてない。
謎なので、近日きたえーるの壁の時計もチェック&同時押しを意識して走ってみます。
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と、もしかしてアディダスで名古屋出るかと思ったけれど、
今日になったら膝痛いーーー(´Д⊂ 

このシューズだと軽いから自分の実力以上に走ってしまう

楽しいから前半から少し頑張ってしまう

フルだと後半に下半身ガタガタ&イデデで走れなくなる

・・・という悲惨な図式が頭に浮かんだので、アディダスで名古屋は却下。
ハーフならいけそう!今年なんかに出てみるかな。

と、それはさておき、
じゃあ名古屋はどうするべ、ともう一ヶ月切ってるのにまだ決まらんのです。

ヘタった2160NYか、もう諦めてあの青い派手なNYを買うか。
2160は硬くてどうも苦手なので、型落ちを買う選択肢は無いのじゃが・・

選択肢は2つ!今週中には決める。

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