47.8kg 22.6% &モムチャン

昨日のモムチャン下半身でしっかり筋肉痛。おし。

しかし体重&体脂肪がまた(汗)
最近また食欲がすごくて、しかも夜に食べ過ぎてしまう最悪パターン。

1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る

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■今日の食事 1,490kcal+お酒

◎朝:80kcal ブルーベリー、ブルーベリージャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:650kcal オムハヤシ、サラダ、白菜と揚げのお味噌汁 ごはん日記はこちら
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◎間:220kcal アーモンド、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜:540kcal ごはん、白菜と揚げのお味噌汁、ほっけ柚子胡椒、アンチョビポテト
黒ラベル500mlx1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→モムチャンダイエット(9週目)バスト

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