未測定&年末にむけ

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

今からこんなだと年末年始が恐ろしい。スイッチ入れねば・・
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■今日のカロリー摂取 1,640kcal~

◎朝:140kcal 柿、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:540kcal ごはん、ユッケジャンスープ、セロリのサラダ、キャベツとカニカマサラダ
※詳細ご飯日記
b1126h
◎間:260kcal 自作芋ようかん、カフェオレ、チョコ
◎夜:400kcal ごはん(少し)ユッケジャンスープ、セロリのサラダ、キャベツとカニカマサラダ
◎夜:300kcal~ 梅酒お湯割り、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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