◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
いつまでも体重計から逃げるわけにはいかんのぉ。
と、次回測定を12/1にロックオン。
—————————————
■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：kcal ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：kcal ごはん、お味噌汁、焼鮭＋大根おろし、おから煮、
茄子とピーマンの甘酢炒め ※詳細ご飯日記
◎間：kcal 自作芋ようかん、カフェオレ、チョコ
◎夜：kcal ごはん、タジン鍋（豚肉、もやし、キャベツ）、おから煮、茄子とピーマンの甘酢炒め
◎夜：kcal～ のどごし生、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてストレッチ→トレッドミル1時間7分→ストレッチ
距離 11.9ｋm
時間 1：07：31
ペース 05’39”/km
消費kcal 556kcal
——————————————–
↑のデータはnano計測。
外を走るよりジムのトレッドミルだとペースはちょと早く計測されるので
本当はもっと遅いし消費kcalももっと少ない。
トレッドミルに合わせてnanoを調整すると、今度は外が合わなくなる。
基本は外なので、外に合わせてます。
まだ雪が降り始めでベチャベチャなので外を走る機会をすっかり失ってるのでありますが（汗