未測定 & 朝ラン17キロ

今朝は昨日のダメージでお腹ポッコリ、顔パンパン。
数値を見たらテンション下がりそうだったので体重計はスルーした。
そして、今日は珍しく早く目が覚めたのでカロリー消化ランに朝からゴー
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:220kcal グレープフルーツ+ヨーグルト、コーヒー、ヴァームグミ
◎昼:470kcal  ごはん、エビすり身汁、ほっけ、キャベツ塩昆布揉み
※詳細ご飯日記
b423h
◎間:380kcal カフェオレ、アイス、チョコ
◎夜:kcal~ キャベツと豚肉のタジン鍋、エビすり身汁、キャベツ塩昆布揉み

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→外ラン17キロ→ストレッチ
b423r
距離:17.3km
時間 1:46:27
ペース 6’09”/km
消費kcal 680kcal

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