46.5kg 16.5% & 朝ラン5キロ

あじゃー・・高値安定中。
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■今日のカロリー摂取 1,510kcal+お酒~

◎朝:140kcal オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:470kcal ボンゴレ、トマトバジル、野菜ゴマドレサラダ※詳細ご飯日記
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◎間:370kcal コーヒー、カフェオレ、チョコパイ170kcal
◎夜:530kcal お赤飯、大根ステーキ、豚生姜焼、トマトバジル
◎晩酌:kcal 赤ワイン1、ブルドッグ~

■今日の運動
朝: 体幹スイッチメニュー→5キロ走→ストレッチ
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