46.5kg 16.8% &

すんごい浮腫んでます・・
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■今日のカロリー摂取 1,510kcal+お酒~

◎朝:140kcal オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal お赤飯x2、お味噌汁、つぼ鯛
カニカマとわかめとしらすの酢の物、しらすおろし※詳細ご飯日記
b710h
◎間:370kcal カフェオレ、チョコパイ170kcal
◎夜:450kcal ラム塩コショウ焼き、、トマト、コールスローサラダ
◎晩酌:kcal 赤ワインx2、モヒート(2~

小豆はムクミにいい、とどっかで見たのを思い出しお赤飯を炊く。
そしてお昼のヘルスィーメヌーっぷりに気が緩みお赤飯おかわり。
全て台無しだλ….

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
→腹筋(クランチ、下腹、足上げ)各100→リハビリトレ3種

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