すんごい浮腫んでます・・
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■今日のカロリー摂取 1,510kcal＋お酒～
◎朝：140kcal オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal お赤飯ｘ2、お味噌汁、つぼ鯛
カニカマとわかめとしらすの酢の物、しらすおろし※詳細ご飯日記
◎間：370kcal カフェオレ、チョコパイ170kcal
◎夜：450kcal ラム塩コショウ焼き、、トマト、コールスローサラダ
◎晩酌：kcal 赤ワインｘ2、モヒート（2～
小豆はムクミにいい、とどっかで見たのを思い出しお赤飯を炊く。
そしてお昼のヘルスィーメヌーっぷりに気が緩みお赤飯おかわり。
全て台無しだλ….
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
→腹筋（クランチ、下腹、足上げ）各100→リハビリトレ3種