45.8kg 18.2%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

ゴフッ
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■今日のカロリー摂取 1,680kcal

◎朝:170kcal りんご+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal パン、ほうれん草とベーコンのソテー、目玉焼、さつま芋サラダ、
スープDELI※詳細ご飯日記
b1113h
◎間:180kcal スイートポテト、カフェオレ、飴2
◎夜:780kcal ひじきご飯、キムチ鍋、梅酒、チョコ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ4種、マッサージで30分ぐらい
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ちょっと風邪っぽいし右太もももまだ痛いのでランオフ。

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