◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
久しぶりに44キロ台見れてうれすぃ
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■今日のカロリー摂取 1,710kcal～ → 2,060kcal～
◎朝：280kcal パン、りんご1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal ボンゴレ、ほうれん草とベーコンのソテー、生海苔お味噌汁※詳細ご飯日記
◎間：230kcal スイートポテト、りんご1/2、カフェオレ
◎夜：700kcal キムチ鍋、梅酒、ワイン（←今ここ
◎追加：350kcal～？ パン＋クリームチーズ、マーマレード
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： リハビリトレ4種、マッサージで40分ぐらい
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昨日のダメージか、リハビリトレを始めたら右太もも外側がパンパンで
痛いのでトレをやめマッサージに変更、もみもみ。
いつも左側ばっかりで右は放置だったな、ｺﾞﾒﾝ、という気分。