45.7kg 18.6%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

傷は浅くなかったようだす_| ̄|○
体重もだけど、体脂肪も微妙に右上がりなんだよな。筋トレもやってるつもりなんだけど。
てか去年の今日は?とこのブログで追ってみたら43.8kg 15.1%、
しかも&30キロ走してる。(汗)
日記を読むと、名古屋フルに向けて気合入れて走りこんでんだよな。

今の私に必要なのは目の前にぶら下がる人参かもしれない。
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■今日のカロリー摂取 2,000kcal~ あっ(汗

◎朝:180kcal スーパーヴァーム、ヴァームグミ1/4、バランスアップ(カロリーメイトみたいなもの)
◎昼(ジョグ後):450kcal ひじきご飯、あさりお味噌汁、豚肉白菜オイスターソース炒め※詳細ご飯日記
b1111h
◎間:390kcal スイートポテト(2)、ラミー、コーヒー
◎夜:430kcal 自作グラハムパン、じゃが芋アンチョビソテー
◎晩酌:550kca~? ワイン、クラッカー、チーズ

はー。昼以降の摂取カロリーだよね・・

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→外ラン2時間7分→ストレッチ
b1111r
距離 21.2km
時間 2:07:51
ペース 06’02”/km
消費kcal 939kcal
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今日は天気予報どおりに良い天気!
あと一ヶ月もしないうちに乾いた道を走れなくなると思うので、今のうちにと外ランに。
久しぶりの20キロ越え、きつかった!!

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