未測定&朝ラン5キロ

少しだけでも走っとけと=3
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■今日のカロリー摂取 1,610kcal+お酒~

◎朝:150cal  ヨーグルト、ビスコ2、コーヒー
◎昼:430kcal レタスハムサンド、ほうれん草ベーコンバターソテー
白菜きのこのお味噌汁※詳細ご飯日記
b57h
◎間:430kcal コーヒー、カフェオレ、いちご、バームクーヘン(頂物
◎夜:600kcal ごはん、トムヤムクン鍋(豚肉、カニすり身、えのき、白菜、しめじ)
◎晩酌:kcal 白ワイン2~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→朝ラン5キロ→ストレッチ
無題
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明日こそジム行きたい。最近お風呂しか行ってないよ。

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