少しだけでも走っとけと＝３
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■今日のカロリー摂取 1,610kcal＋お酒～
◎朝：150cal ヨーグルト、ビスコ2、コーヒー
◎昼：430kcal レタスハムサンド、ほうれん草ベーコンバターソテー
白菜きのこのお味噌汁※詳細ご飯日記
◎間：430kcal コーヒー、カフェオレ、いちご、バームクーヘン（頂物
◎夜：600kcal ごはん、トムヤムクン鍋（豚肉、カニすり身、えのき、白菜、しめじ）
◎晩酌：kcal 白ワイン2～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→朝ラン5キロ→ストレッチ
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明日こそジム行きたい。最近お風呂しか行ってないよ。