44.2kg 17.7%

体重【44.2】kg 体脂肪率【17.7】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%
6月平均 体重:44.56kg 体脂肪17.01%
7月平均 体重:44.38kg 体脂肪17.76%

8月気合入れなおす。

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■今日1日のカロリー摂取 1,780kcal ※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:340kcal 卵かけご飯、ヨーグルト、コーヒー(2)
◎昼:480kcal ※ご飯日記に詳細
b731h
◎間:210kcalプリン
◎夜:400kcalごはん、キャベツお味噌汁、アジの干物
◎さらに夜:350kcal ビア、トマト+チーズ焼 他

■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分

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