43.8kg 16.7%

体重【43.8】kg 体脂肪率【16.7】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%

やったー!43キロ台久々!
昨日夜お腹ギュルギュル鳴らしながら寝たのが効いたみたい。
しかし今日はサッカー見ながら夜中にビア(偽物)とか

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■今日1日のカロリー摂取 2,000kcal~
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:100kcal きな粉+ヨーグルト、コーヒー×2
◎昼:450kcal ごはん、お味噌汁、ホッケ、焼茄子※ご飯日記に詳細
b629h
◎間:180kcal ラタトュイユ(味見のつもりが本気食い
◎間:250kcal 納豆もち
◎夜:kcal パン、ラタトュイユ、鶏胸バジル焼、じゃが芋、オフの贅沢、まぐろ

■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分

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