44.2kg 16.9%

体重【44.2】kg 体脂肪率【16.9】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%

骨盤チェア続きは明日=3

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■今日1日のカロリー摂取 1,430kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:215kcal りんご、コーヒー×2
◎昼:430kcal 素麺、サラダ※ご飯日記に詳細
b628h
◎間:315kcal グレフル1/2、ヨーグルト、チョコッツェル
◎夜:470kcal ごはん、ニラ玉、りんご

プチ禁酒4日目の奇跡中

■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分

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