◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
起きたら久々に気持ちよく晴れていたので10キロ走。
土曜まで天気良いし明日も走るぞ・・のつもりがお腹ｲﾃﾞﾃﾞで月1到来λ……
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■今日のカロリー摂取 1,830kcal～
◎朝：170kcal プルーン、補酵素飲料、アミノバイタル、VAAMグミ
◎昼：480kcal ほうれん草とベーコン、トマトのパスタ、しめじコンソメスープ、
ハッシュドポテト（風）とレタス ※詳細ご飯日記
◎間：240kcal チョコパイ、カフェオレ
◎夜：540kcal ひじきご飯、鶏胸山賊焼、レタスと南瓜のサラダ、梅酒
◎晩酌：400kcal～ ワイン、クラッカー （※予定
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→体幹スイッチメニュー）→外ジョグ1時間9分→ストレッチ
距離 11.1ｋm
時間 1：09：14
ペース 06’14”/km
消費kcal 472kcal
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そのうちに雪が降るから道路を走れるのもあと1ヶ月あるか無いかか、
できるだけ、雪降ったら走れなくなるところを走っておきたいな。
ススキノ走るかｗ