47kg 21.7% &クローディア上半身&リハビリトレ

今朝もまだ雨、筋トレデーだ。今日は上半身。

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今日のごはん

◎朝:kcal プラム4個、人参ジュース+オリーブオイル、コーヒー

◎昼:kcal ロイタイグリーンカレー(鶏もも、厚揚げ、茄子、ズッキーニ、ピーマン、しめじ)、ごはん80g、トマト ごはん日記はこちら

◎間:Kcal メロン(青肉)、ルイボスティー、チョコ4個(112kcal)

夜:kcal  ロイタイグリーンカレー(お米無し)、納豆、ゆで卵、チーズ、トマト、アサイーベリー酢炭酸水、甘酒

今日の運動

朝:  ファンシネストレッチ → クローディア上半身 50分ぐらい→ リハビリトレ5種(15回x3セット)