今朝もまだ雨、筋トレデーだ。今日は上半身。
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今日のごはん
◎朝：kcal プラム4個、人参ジュース+オリーブオイル、コーヒー
◎昼：kcal ロイタイグリーンカレー（鶏もも、厚揚げ、茄子、ズッキーニ、ピーマン、しめじ）、ごはん80ｇ、トマト ごはん日記はこちら
◎間：Kcal メロン（青肉）、ルイボスティー、チョコ4個（112kcal）
◎夜：kcal ロイタイグリーンカレー（お米無し）、納豆、ゆで卵、チーズ、トマト、アサイーベリー酢炭酸水、甘酒
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ → クローディア上半身 50分ぐらい→ リハビリトレ5種（15回ｘ3セット）