未測定＆運動オフデー

喉が痛い。と、風邪っぴきで運動オフ。

■今日の食事　1,480kcal+お酒～

◎朝：150kcal　鳥ハム、茹でアスパラ、オレンジ1/2、きなこハチミツヨーグルト
アイスティー
◎昼：480kcal　とろろと刻みわらびのお蕎麦、アスパラ豚肉バタぽん炒め
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◎間：300kcal　のど飴たくさん、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：550kcal　パン少し、ラタトゥイユ、チキン入りシーザーサラダ
ワイン～

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ