未測定&ウォーキング

ウォーキング再開。
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■今日の食事 1,490kcal+お酒~

◎朝:200kcal パン+ラタトゥイユ、茹でアスパラ、ヨーグルト、VAAM
◎昼:480kcal パン+ラタトゥイユ(パンxおかわり)、きのこコンソメスープ、
チキン入りシーザーサラダ ※ごはん日記はこちら
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◎間:240kcal のど飴たくさん、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:570kcal パン+ラタトゥイユ、チキン入りシーザーサラダ、トマト
大根牛肉オイスターソース煮、白ワイン1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ウォーキング1時間→
ストレッチ、青トレクランチ各種&アウター、リハビリトレ4種
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ドローインを三日さぼったらお腹がポコンと出てきた_| ̄|〇
やっぱり効いてる!と始めるも風邪で鼻と喉がやられてるので深呼吸がきつい。
今日はだいぶ喉の痛みも取れたので、また明日。

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