44.7kg 17.9%

体重【44.7】kg 体脂肪率【17.9】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%

◎今月目標:
44キロ台を1度でも見る、カロリー1,500kcal以内。

目標クリア(*^ω^)/☆.。・:*:・゚`☆、。・:*:・゚`.。・:*:・゚`☆.。
今年初めて44キロ台見たよ(*^ω^)/☆.。・:*:・゚`☆、。・:*:・゚`.。・:*:・゚`☆.。
奇跡のプチ禁酒(4日間)と、昨日夜お腹ギュルギュル鳴らしつつ
我慢して寝たのが効いたようだ。
それがいつも出来ればこんなに苦労はしないのだがλ……

■今日1日のカロリー摂取 1,520kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

朝:250kcalりんご、ヨーグルト+きな粉、コーヒー(1日分をここで計上)
昼:600kcal※ご飯日記に詳細
b311h
和風パスタ、コンソメスープ、サラダ
間:90kcal八朔
夜:580kcalカレー(※昼の野菜スープにカレールー投入)、サラダ、かぼちゃと小豆の煮物

プチ禁酒5日目アンビリーバボー中
しかしちょと今日は糖分取りすぎたかも
りんご、八朔、かぼちゃ小豆・・
いや、かぼちゃと小豆の煮物はすごく食べたかったからいいのだ!
満足満足v

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■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分、
夜:ジムでプログラム1時間、リハビリ筋トレ30分

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