46kg 17.9% &ジムで走る

なんだろ浮腫んでますムクムクです
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■今日のカロリー摂取 1,320kcal+お酒~

◎朝:200kcal スイカ、コーヒー
◎昼:400kcal スープカレー、糖質ゼロg麺、トマトチーズバジル和え
※詳細ご飯日記
b830h
◎間:200kcal チョコ、コーヒーx2
◎夜:520kcal 舞茸ごはん、豚肉生姜焼、南瓜バター焼き、トマトチーズバジル和え
◎晩酌:kcal スーパードライプレミアム168kcal、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにてアップ歩5分→15キロ走→歩10分→ストレッチ
r1
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明日は北海道マラソンだからか、昨日今日とジムがガラガラ。
私は走らないけど沿道で応援してます。出られる方は頑張ってくだされ\(^o^)/

※15キロ走消費カロリー 733kcal

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