宣言通り、ピラティスを30分。つ、疲れた（汗
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今日のごはん ？kcal
◎朝： りんご1/2+バナナ+梨コンポート+ヨーグルト、乳酸菌飲料
◎昼： サラダ巻、海老すり身汁、クルミのっけサラダ ごはん日記はこちら
◎間：kcal パン少し、アルフォート1/2、コーヒー、豆乳オレ
◎夜：kcal ごはん、ラム肉と野菜の塩胡椒焼き、甘酒豆乳割り、おせんべい
今日の運動
◎朝：ファンシネストレッチ
◎夜（ごはん前）：ファンシネストレッチ
久しぶりにステファン先生！
何が辛いって、首を起こすのが辛かった。首が痛い。
