47.9kg 18.9% &内臓脂肪レベル2

ゴフッ_| ̄|〇
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■今日の食事
◎朝: バナナ+ヨーグルト、野菜スープ、コーヒー
◎昼: お赤飯、野菜スープ、ほっけみりん干し、大根ジャコサラダ ※ごはん日記
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◎間: おせんべい、クッキー、コーヒー、カフェオレ
◎夜: お赤飯、セロリ豚肉ガーリックソテー、野菜スープ、
カブ漬物、大根ジャコサラダ、ソイカラ、濃い味、焼酎レモンロック~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: リセットポールでストレッチ→リハビリトレ5種

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