47.9kg 18.9% &内臓脂肪レベル2

ゴフッ_|￣|〇
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■今日の食事
◎朝：　バナナ+ヨーグルト、野菜スープ、コーヒー
◎昼：　お赤飯、野菜スープ、ほっけみりん干し、大根ジャコサラダ　※ごはん日記

◎間：　おせんべい、クッキー、コーヒー、カフェオレ
◎夜：　お赤飯、セロリ豚肉ガーリックソテー、野菜スープ、
カブ漬物、大根ジャコサラダ、ソイカラ、濃い味、焼酎レモンロック～

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ
夜：　リセットポールでストレッチ→リハビリトレ5種