先週の38キロ走から左膝痛が再発。
今日も無理せず様子見で、とゆっくりゆっくり走ってきたけど
17キロ過ぎから痛みだし、何度か止まってストレッチ。
帰宅後はアイシングとストレッチを念入りに。
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■今日の食事
◎朝： お餅ｘ1（海苔、砂糖醤油）、バナナ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： インスタントラーメン野菜炒めのっけ、りんご1/2 ※ごはん日記
◎間： おせんべい、クッキー、コーヒー、カフェオレ
◎夜： お赤飯、鶏おからバーグ（紫蘇チーズ）、カブ漬物、大根ジャコサラダ
ソイカラ、焼酎レモンロック～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→21キロLSD→ストレッチ
夜： リセットポールでストレッチ 