気持良く晴れた今日こそ10キロ走るぞと！
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 10キロ走 → ストレッチ
久し振りの10キロ走、折り返しの5キロ地点で一回止まってみっちりストレッチして再開。
ずっと連続しての10キロ走では無いけど、10キロ超えは久しぶりだったのでOKだ、焦らずだ。
涼しくなって走りやすくなってきたし、楽しかった。
「楽しい」大事だね！
今日のごはん
朝ごはん
モロヘイヤ納豆ごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、モロヘイヤお浸し、ウインナー+ケチャップ、ヨーグルト（洋梨、ブルーベリー、はちみつ）
お昼ごはん
ごはん100ｇ、コーンポタージュ、チーズハンバーグ、ポテトサラダx2倍
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、カフェオレx2杯
晩ご飯
キャベツ卵とじ、ポテトサラダ、ポテチ1/3、金麦ｘ1、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal