46kg 19.8%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年1月平均 体重:45.83kg 体脂肪19.81%

2/17 44.5kg 18.2% ←今年最低値
2/18 45kg  18.3%
2/19 45.4kg 19.4%
2/20 45.5kg 19.8%
2/21 46kg  20.3%
2/22 46.2kg 19.9% 禁酒
2/23 46kg 19.8% 禁酒

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■今日1日のカロリー摂取 1,530kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎起床:-kcal 白湯
◎朝:150kcal グレープフルーツ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:510kcal ごはん、お味噌汁(わかめ、もやし)
塩鯖、おから煮、小松菜お浸し
※詳細ご飯日記
b223h
◎間:300cal? コーヒー、チーズケーキ(出先で頂く)
◎夜:570kcal ごはん、キムチ納豆、おから煮、抹茶ラテ、はちみつれもん

おし今日もお酒を我慢できた!
明日我慢できたら今年最長記録(ハードル低っ

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分
夜:ジムにて トレッドミル25分→筋トレ30分、プリムアップS15分

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