雨降りなのでランオフ、ブライアン・ケストのパワーヨガを。
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■今日の食事
◎朝： 冷凍ブルーベリー、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼： お雑煮（餅1）、鶏手羽元と大根の煮物、ひじき煮 ※詳細ごはん日記
◎間： クッキー112kcal、プリッツ77kcal、コーヒー、カフェオレ（豆乳）
◎夜： お雑煮（餅1）、鶏手羽元と大根の煮物、ひじき煮
アスパラベーコン、ワイン白2、赤～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ブライアン・ケスト パワーヨガ [DVD]第一章50分ぐらい
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昨年の暮れにヤフオクでゲットしたブライアン・ケスト パワーヨガのDVD。
50分程のプログラムが3パターン収録されている三部構成で
どんどん難易度が上がるようだけど、まだ第一章でもめっさきつい（汗
まだ第一章も通したのは今日で2回目なので、たまに画面をチラ見しながら。
プランクの連続で、明日は三角筋が筋肉痛になりそう。
でもポーズが連続で繋がって行く構成なのでDVDを早送りしたり止める事も無く、
スポーツジムの、ちょっときつめの先生のパワーヨガのクラスに出てるような感じで
50分ちょい一緒に進行できるので、慣れたらもっと集中できそう。
ただ、今日はブライアン先生のトーク（日本語にしてた）がうるさく感じた。
良い事を言ってるんだけど、ずっとメリハリ無くしゃべりっぱなしなのが気になって。
何度もやって体で覚えたら、英語にしよう。私には英語はBGMだから（汗 