47.5kg 19.7% &10キロ走

今月2回目のプチ禁酒を無事クリア。
でも昨日は運動オフだったせいか、少し眠りが浅かった。
次回は運動した日にプチ禁酒しよう。体が疲れているとぐっすり寝れるから。

3月の目標 46キロ台を定着させる

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■今日の食事 1,700kcal ( 1,360+お酒340)

◎朝:150kcal (ラン前)アミノバイタル(ラン後)りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:510kcal 鍋キューブ寄せ鍋(白菜、豆苗、きのこ、鶏団子、豆腐、すり身、真だら)、お赤飯 ごはん日記はこちら
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◎間:150kcal シルベーヌ(ミニ)2、おせんべい1、コーヒー2
◎夜:550kcal+お酒380kcal 餅チーズベーコン、ささ身焼きチーズわさび、すり身焼き、大豆ひじき煮、白ワイン3(220kcal)、ハイボール2(120kcal)

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロペース走→ストレッチポールでストレッチ
無題

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