47.8kg 19.4% &運動オフ&プチ禁酒

ゴフッ、また増量傾向を反省・・今月2回目のプチ禁酒の刑。

3月の目標 46キロ台を定着させる

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■今日の食事 1,390kcal

◎朝:120kcal りんご1/2+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal 麦入りごはん、お味噌汁(豆苗、大根、人参、ごぼう、揚げ)、焼き鯖大根おろし、サラダ(キャベツ、レッドキャベツスプラウト、コーン) ごはん日記はこちら
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◎間:160kcal シルベーヌ2、コーヒー、カフェオレ
◎夜:560kcal 豚玉お好み焼き、ひじき大豆煮、サラダ、ノンアルビア、ノンアルカクテル

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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