あーまずい、増量傾向。
と、カロリー消費目的にロング走に出たものの、体幹が頼り無い感じ。
これは走るより腹筋とか体幹トレをやった方が良さそうだ、と
早めに切り上げクローディアの上半身編の腹筋と上半身ダンベルを。
今日は運動頑張った。（食も頑張れ。
9月目標 44キロ台前半を5回以上
9月ラン目標 最低160キロ → 残15キロ
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■今日のごはん
◎朝： ミニお赤飯、筋トレ後にアミノパワープロテイン16kcal、コーヒー
◎昼： 冷やしそば（わらび、わかめ、大根おろし）、豚肉茄子とうがらし辛味噌炒め、トマト
ごはん日記はこちら
◎間： おさつスナック1/3、チョコ、コーヒー
◎夜： 納豆ごはん、鍋キューブとんこつ味噌（豆腐、豚肉、白菜、しめじ、豆苗）、胡瓜漬物、金麦75％オフ1、白ワイン1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→16キロ走→
→クローディア上半身編1時間弱
※16キロ走消費カロリー：775kcal
昨日の夜に下半身の筋トレをしたけれど、以前のような筋肉痛はまだこない。
だんだん負荷に慣れてきたかな？