45.9kg 16.8% &宅トレ

何とか45キロ台で踏んばりたいところ。。
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■今日の食事
◎朝: ライ麦パン+プラムジャム、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 冷たい紫蘇トマトそうめん、きんぴらごぼう ※ごはん日記はこちら
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◎間: 十勝この実、チョコ、コーヒーx2
◎夜: 雑穀米、焼鯖、きんぴらごぼう、コールスローサラダ、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→クローディア腹筋まで30分弱→
リハビリトレ3種

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