未測定&ジムへゴー

お腹ぽよぽよ。腹筋やらんとなあ。
——————————————
■今日のカロリー摂取 1,530kcal+お酒~

◎朝:220kcal  いよかん+りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:470kcal 紫蘇わかめごはん、お味噌汁、赤魚、
ほうれん草胡麻和え、サラダ※詳細ご飯日記
b327h
◎間:340kcal カフェオレ、コーヒー、チョコパイ169kcal、ビスコ39kcalx2
◎夜:500kcal 紫蘇わかめごはん、トムヤムクン鍋(豚肉、海老すり身、白菜、きのこ、水菜)
◎晩酌:kcal ワイン(白1、赤1(今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにてトレッドミル30分弱→筋トレプログラム30分→ストレッチ
無題

スポンサーリンク