今朝もお腹スッキリで今度こそ、と体重計に乗るとプギャー_|￣|〇
おかしいな・・塩分か（これもよく出る言い訳です）
4月目標 46キロ＆45キロ台を最低でも1回
4月ラン目標 最低154キロ 残り103.6キロ
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■今日の食事 1,790kcal（1,390kcal+お酒400kcal）
◎朝：250kcal お餅（砂糖醤油+海苔）、りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：450kcal ボンゴレビアンコ、野菜ベーコンコンソメスープ、サラダ（レタス、ケール、トマト） ごはん日記はこちら
◎間：160kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：530kcal+お酒400kcal 麦入りごはん、生ラムと野菜の塩コショウ炒め、ほうれん草お浸し、第三ビアｘ1、赤ワイン3、（寝る前に）きなこはちみつヨーグルト
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ゆるゆる1時間半走→ストレッチ
※1時間半走（13.41キロ）の消費カロリー：645kcal
毎週末、同じコースばかり走ってるし。
と、今日はプチドライブを兼ね車で40分ほどの恵庭の道の駅へ。
野菜の直売所が人気の道の駅で、今日も朝から激混み。
そこに車を止めてすぐ横の漁川の河川敷をゆるっとジョグ1時間半。
知らないコースだったけど、今朝、寝ぼけた頭で「恵庭 ジョギング」と検索、
するとこんな素敵なサイトに辿り着いて知り、よし行ってみようと。
今日は風が強かったけど、知らない道を走るのはやっぱり楽しい。
道外旅ラン行きたいなあ！
