47.6kg 18.8% &プチドライブラン

今朝もお腹スッキリで今度こそ、と体重計に乗るとプギャー_| ̄|〇
おかしいな・・塩分か(これもよく出る言い訳です)

4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回
4月ラン目標 最低154キロ 残り103.6キロ
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■今日の食事 1,790kcal(1,390kcal+お酒400kcal)

◎朝:250kcal お餅(砂糖醤油+海苔)、りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:450kcal ボンゴレビアンコ、野菜ベーコンコンソメスープ、サラダ(レタス、ケール、トマト) ごはん日記はこちら
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◎間:160kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:530kcal+お酒400kcal 麦入りごはん、生ラムと野菜の塩コショウ炒め、ほうれん草お浸し、第三ビアx1、赤ワイン3、(寝る前に)きなこはちみつヨーグルト

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ゆるゆる1時間半走→ストレッチ
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※1時間半走(13.41キロ)の消費カロリー:645kcal

毎週末、同じコースばかり走ってるし。
と、今日はプチドライブを兼ね車で40分ほどの恵庭の道の駅へ

野菜の直売所が人気の道の駅で、今日も朝から激混み。
そこに車を止めてすぐ横の漁川の河川敷をゆるっとジョグ1時間半。

知らないコースだったけど、今朝、寝ぼけた頭で「恵庭 ジョギング」と検索、
するとこんな素敵なサイトに辿り着いて知り、よし行ってみようと。

走ろうにっぽんプロジェクト

今日は風が強かったけど、知らない道を走るのはやっぱり楽しい。
道外旅ラン行きたいなあ!

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