47.5kg 19.5% &10キロ走

今朝のお腹は×だったけど、昨日長めに走ったし!
と自分を信じて体重計に乗り今日も裏切られる_| ̄|〇

体脂肪が上がるのは体重が上がるより落ち込むわ・・
いやいや、体調的に溜め込みやすい時期だし、このぐらは誤差だ誤差。

・・・と思ってオレ自棄にならず一喜一憂せず(←これも常套句だけど

4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回
4月ラン目標 最低154キロ 残り93.4キロ
———————————
■今日の食事 1,660kcal(1,280kcal+お酒380kcal)

◎朝:120kcal りんご1/2、清見オレンジ1、コーヒー、塩飴
◎昼:440kcal 麦入りごはん、トマトスープ(昨日のスープリメイク)、サラダ(レタス、ケール、トマト)ゴマドレ、鶏もも三五八漬け焼き、青梗菜ガーリックオイル蒸し
ごはん日記はこちら
h
◎間:160kcal おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜:560kcal+お酒380kcal トマトスープでチーズリゾット、タジン鍋(キャベツ、もやし、豚肉、マジックソルト)、缶チューハイ189kcal、ハイボール190kcal(寝る前に)きなこはちみつヨーグルト

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→8.2キロビルドアップ→
r1
2キロダウン→ストレッチ
r2
※8+2キロ走の合計消費カロリー:491kcal

起きたら晴天で、走りたくなって急いで支度してゴー。
雪国なので冬は薄手の腹巻とかw支度が大変だったけど、
ようやく身軽になってきたのでささっと出れるようになって嬉しい。この時期大好き!

スポンサーリンク