お腹スッキリ効果きた！
夜ヨーグルトと、追記してないけど昨晩納豆も食べたりと菌活効果か。
毎晩納豆を食べるのはきついけど、ちょいちょい食べよう。
でも一日で－0.9キロ、体脂肪－1.4％か。。
このぐらいの範囲の上下はあるって事だよなあ、一喜一憂せずだ。
4月目標 46キロ＆45キロ台を最低でも1回
4月ラン目標 最低154キロ 残り88.4キロ
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■今日の食事 1,600kcal（1,330kcal+お酒270kcal）
◎朝：90kcal 清見オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal? トマトスープリゾット、ほっけフライ、サラダ ごはん日記はこちら
◎間：160kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：580kcal+お酒270kcal トマトスープリゾット、カレイとじゃが芋のオリーブオイルオーブン焼き、赤ワイン270kcal、（寝る前に）きなこはちみつヨーグルト
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→5キロ走→
1キロダウンで歩→ストレッチ
※5キロ走＋1キロ歩の合計消費カロリー：278kcal
明日、明後日と天気予報が最悪なので今のうちにと今日も走る。
3日連続走っているので今日はゆるりと5キロで我慢。
