4/22(月)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
4/22(月)の運動
ストレッチのみ
4/22(月)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240422_090124.jpg)
納豆ごはん100g、お味噌汁(豆腐、揚げ、ほうれん草)
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240422_125744.jpg)
味噌ラーメン(煮豚、キャベツ、もやし)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、人参ジュース、お菓子130kcalぐらい
晩酌開始の図
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240422_165338.jpg)
牛肉セロリとピーマン炒め、サラダ(胡麻ドレ)、スーパードライ1、(追加で)お茶漬け、鶏ハンバーグ+ポン酢、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal