47.3kg 19.9%

高値安定中λ….
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■今日のカロリー摂取 2,300kcal~

◎朝:150kcal りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:800kcal 牛スネシチューx2、パン、サラダ※詳細ご飯日記
b122h
◎間:200kcal コーヒー、クッキーx3(114kcal)、カフェオレ
b120o
◎夜:600kcal 牛スネシチュー、ごはん、サラダ
◎晩酌:kcal~ ラミー(チョコ)3かけ130kcal、ワイン、焼酎お湯割り(今ここ

こんなに食べてどこがダイエット日記だ自分・・

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3セット 朝夜
朝: ファン・シネストレッチ→クランチ50、リハビリトレ5種
夜: ジムにてアップ(歩)10分→柔軟系プログラム45分→
クロストレーナー30分→ストレッチ
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第6世代をヤフオクで落とすか迷ったけど
結局、このアームホルダーを注文。

もっと安いのもあったけど、レビューも良かったし
今の4sでも、今後5sにしても使えるサイズだし。
5sにしたら「Nike+ Move」も使ってみたいし。

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